怎样拉伸身体各部位的肌肉,对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等，肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉伸，日常生活中也可以对肌肉进行拉伸。有人将拉伸身体各部位肌肉形象的比喻为对身体各部位进行一次按摩。...

中考体育800米技巧,所有初三党，都将要面临中考体育800米（女生）。同样是一名初三党，虽然体育不特别拔尖，但至少能保持满分，所以小编想在这里，分享一下自己的经验。...

女性健身房初级训练周计划,亲爱的你办了健身卡，到了健身房后，对着诸多的健身器械，却不知道如何开始自己的健身训练？就只能整天和跑步机较劲儿？现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级训练周计划。即使你觉得烦，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力！...

10分钟练腹肌，明星动图教程,拥有平坦紧实的小腹，不管是男生还是女生，都会魅力倍增。但是，练腹肌是不是就意味着每日枯燥的长时间训练呢？NO，找对方法，每天只需10分钟，坚持一个月就会有显著的效果啊！小编专门请来了明星级教练，动图展示，为你亲身示范，简单易学，轻松愉悦，来吧！我们一起动起来~...

游泳姿势有哪些,游泳一般有以下四种最常见的姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。下面来具体细说这四种动作以及用动态的图片分解姿势，希望能帮助到大家。...

每天只需8分钟，快速练出8块腹肌,拥有结实的腹肌，估计是每个男人的梦想吧！但是枯燥乏味的训练却让绝大多数人望而止步，这里小编向大家分享一个每天8分钟就能练出结实腹肌的办法，只要你每天坚持，一个月就会有显著效果...

女生在家怎样减掉肚子上的赘肉,关于怎样减掉肚子上的赘肉这个问题，本文的观点就是一个字“练”，坚持不懈的去锻炼，其它也没有太多的诀窍。不论是练肌肉还是减肥都不是技术活，而是体力活、毅力活。有句古话说的好，世界上做任何事情就怕“认真”和“坚持”，减掉肚子上的赘肉也是同样，坚持去做，迟早可以把肚子上的赘肉减掉。如果你认同本文的观......

《舞动青春》广播体操图解,本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机......

健身气功八段锦图解,健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式......

怎样做拉伸动作,做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。做一些柔韧性的运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。拉伸运动也有利于塑造良好的体态。尽管如此，保持一个健康自然的体态的关键仍然是平衡不同肌......

武警第二路擒敌拳16动动作图解,擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。擒敌拳是一......

分享一套哑铃健身计划,哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，并且用哑铃锻炼的健身效果也很好，所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练。而在家用哑铃锻炼就需要制定一套适合自己的哑铃健身计划，下面是本人总结的一套适合初学者，在家用哑铃锻炼的健身计划。这个哑铃健身计划采用每周锻炼3次，每次......